Rimedi e soluzioni per russare – Cose da provare!

Il russare può essere uno dei problemi più fastidiosi che le persone devono affrontare. Russare può rendere difficile per una persona dormire bene e potrebbe svegliarsi esausta alla fine della giornata. Per evitare di russare, potresti provare alcuni rimedi contro il russamento. È importante sapere che il russare non è solo un evento occasionale, poiché può essere un segno di altri problemi di salute.

Sono disponibili diversi rimedi contro il russamento sia per chi russa che per la persona che dorme accanto a loro. Un trattamento comune per il russare consiste nell’eseguire una pressione positiva continua delle vie aeree o una macchina CPAP. Questa macchina viene indossata durante il sonno e fornisce un flusso d’aria continuo per mantenere aperte le vie aeree. È un ottimo modo per trattare il russare causato dall’apnea ostruttiva del sonno.

Ci sono molti diversi cambiamenti nello stile di vita che le persone russano e che possono essere trattati con rimedi russanti. Ad esempio, alcune persone russano perché hanno una cattiva postura. Per alleviare il russare, potrebbero voler praticare lo yoga o fare esercizi che rafforzano i muscoli del collo e della parte superiore della schiena. Ciò contribuirà a prevenire il russare rimedi in futuro. Altri cambiamenti nello stile di vita includono smettere di fumare e bere, che ha dimostrato di ridurre drasticamente il russare.

Un altro dei rimedi per il russare disponibili è il cuscino anti-russamento. Un cuscino per dormire laterale è stato progettato specificamente per aiutare coloro che russano. Sono progettati per dare il giusto sostegno alla tua testa e per posizionarla in modo che tu possa dormire su un fianco. Molti russatori scoprono che questo tipo di cuscino funziona bene per loro, poiché aiuta a mantenere la bocca chiusa e le vie aeree aperte. Questo è un aiuto per il russare non invasivo che spesso può funzionare altrettanto bene dei trattamenti convenzionali e spesso può essere meno costoso.

Coloro che soffrono di apnea notturna potrebbero anche voler esaminare l’utilizzo di un ausilio per il russamento non invasivo come una macchina a pressione positiva continua o CPAP. Queste macchine mantengono aperte le vie aeree spingendo manualmente più aria nella gola. Questo tipo di macchina ha dimostrato di funzionare bene nel trattamento dell’apnea notturna e del russamento. Esistono diversi tipi di macchine CPAP sul mercato, incluso il marchio chiamato “Cleveland” che è stato clinicamente dimostrato di smettere efficacemente di russare. Tuttavia, se l’apnea notturna è molto rumorosa o ti fa svegliare frequentemente durante la notte, potrebbe non essere l’opzione migliore.

Un’altra soluzione comune per il russare è un apparecchio orale chiamato dispositivo di riposizionamento mandibolare intraorale o MIR. Questi dispositivi cambiano la posizione della mascella in modo che le vie aeree siano in grado di rimanere più aperte durante il sonno. A volte, appositamente progettati per essere indossati sotto un casco, possono ridurre notevolmente il russare. Se il tuo russamento è da lieve a moderato, potresti anche provare un dispositivo anti-russamento da banco come un apparecchio orale, una pressione positiva continua delle vie aeree o un purificatore d’aria. Puoi anche consultare il tuo medico sui farmaci disponibili, poiché a volte ci sono condizioni mediche sottostanti che possono contribuire al russare.